Finalizadas las vacaciones nos subimos a la báscula y como no, un año más volvemos a casa con unos kilos de más. Durante el verano solemos engordar una media de entre tres y cinco kilos por persona. Esto se debe principalmente a que durante este período descuidamos nuestra alimentación, la cantidad y calidad de las comidas cambia drásticamente, comemos alimentos hiper calóricos, los horarios de las comidas se ven afectados y nos excedemos en las salidas a restaurante ingiriendo platos muy alejados a los recomendados en la pirámide nutricional. En conclusión comemos más y peor.
Pero no hay que desesperarse por ello, desde nuestro departamento de Dietética y Nutrición te damos las claves para lograr perder ese peso extra y volver a recuperar los buenos hábitos alimenticios.
Lo primordial es fijarnos un plan nutricional equilibrado entre los diferentes grupos de alimentos y ajustar la porción de las comidas. Debemos dejar de lado aquellos alimentos poco saludables, tales como refrescos carbonatados, comidas procesadas, bollería industrial, etc… y sustituirlos por alimentos que nos aporten los nutrientes esenciales para que nuestro organismo este en buen estado nutritivo, de salud y bienestar.
Aunque hay que recordar que no existe la dieta equilibrada estándar apta para todo el mundo, factores como la edad, situación fisiológica de la persona y el estilo de vida marcaran las pautas a seguir. En nuestro departamento de Dietética y Nutrición te informaremos de las mejores pautas a seguir según tu caso para que te resulte mucho más fácil alcanzar tus objetivos.
La actividad física también es importante para alcanzar nuestro objetivo, con el gasto energético conseguimos quemar grasa y adelgazar, pero al igual que la dieta debe ajustarse a las características de cada persona. El ejercicio aeróbico es una buena opción además está al alcance de todos, caminar, correr, nadar, bici, además de las múltiples actividades programadas en cualquier gimnasio (yoga, pilates) pero siempre que se realice durante un tiempo superior a 30 minutos y con intensidad suave.
Pero sin duda el punto más importante es tener gran fuerza de voluntad y disciplina para poder llevar a cabo nuestros propósitos. Si quieres más información puedes pedir tu cita con nuestro departamento de Dietética y Nutrición, estaremos encantados de ayudarte. Llámanos al 952 82 1811 o al www.clinicadrcampos.com
